Precisas mesmo de ser produtivo? Correr pode ser uma boa opção!

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Chegas ao final das aulas e tens milhentos trabalhos para fazer? Os TPC's ainda não estão feitos? Tens de preparar a apresentação oral de Francês? E se te sugerirmos dar uma corrida para cumprir essas tarefas?

Energia aumentada

Diversos estudos sobre a influência de exercícios físicos leves no funcionamento do nosso cérebro indicam que, na sua maioria, essas atividades aumentam a capacidade de atenção e velocidade de raciocínio. Outras pesquisas também já mostraram que exercícios aeróbicos, de forma geral, influenciam o humor e a energia de quem possui este hábito.

O investigador Fabien Legrand, da Universidade de Reims Champagne-Ardenne, e a sua equipa resolveram testar essas conclusões e descobrir se os efeitos emocionais do exercício poderiam ser responsáveis pela melhoria nos efeitos cognitivos.

Após os 101 participantes responderem a dois questionários — um sobre como avaliavam a sua energia no dia e outro com um teste cognitivo — foram separados em duas equipas. Um saiu para uma corrida ao redor do campus da universidade, com a duração de 15 minutos, enquanto o outra foi colocado numa sala onde realizariam exercícios de relaxamento em grupo.

Dois minutos após o fim da corrida e da sessão de relaxamento, os participantes foram submetidos aos mesmo testes aplicados no início do processo. Quem saiu para a corrida obteve melhores resultados no teste cognitivo, que avaliou a velocidade de raciocínio e atenção. Além disso, indicaram um aumento nos níveis de avaliação de energia, mostrando que o exercício auxiliou na concentração.

Quem foi submetido à sessão de relaxamento considerou que a atividade diminuiu a sua energia. Os próprios investigadores citam o facto de que a corrida foi realizada ao ar livre e o relaxamento, numa sala fechada — o que pode ter influenciado os resultados de algum modo.

Para Legrand e a sua equipa, "os resultados indicam que o aumento da sensação de energia pode ter relação entre o exercício aeróbico e alguns aspetos do funcionamento cognitivo". As diversas pesquisas sobre o assunto mostram que existem vários benefícios cognitivos ligados à prática desportiva; então, se quiseres ser mais eficiente durante o dia, é melhor deixares a preguiça de lado e ir suar um pouco.

Marcações: Escola, Valores, Desporto, Amigos, Exercício, Material Escolar, Corrida

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