12 maneiras seguras de ficar acordado

Tens de entregar o trabalho escrito amanhã às 9h00. Ou tens de estudar para aquele exame e os apontamentos são tããããão chatos... Já descobriste que é melhor fazer as coisas com tempo. Mas mesmo assim, há alternativas a encharcares-te em cafeína.

1. Faz alguns exercícios físicos ligeiros. O exercício acelera o coração e faz circular sangue enriquecido em oxigénio.

2. Esfrega as mãos, braços, pernas, cara. Outra forma de estimular a circulação.

3. Bebe bastante água ou sumo.

4. Medita. Encontra um lugar confortável para te sentares. Mantém a coluna direita. Fixa um ponto na parede ou fecha os olhos. Respira devagar, profunda e ritmadamente. Cerca de dez minutos disto devem aliviar a cabeça.

5. Ouve música estimulante, de preferência sem letra. Trabalhar com música pode melhorar a concentração porque te isola de outros ruídos. 

6. Liga mais luzes. A claridade ajuda a combater a sonolência.

7. Faz uma pausa de 15 minutos. Telefona a um amigo. Joga um videojogo. Vai à net. Faz qualquer coisa.

8. Pensa em estar acordado. Em vez de Estou tão sonolento... Já não me aguento... Isto é tão chato... Tenho tanto sono..., tenta Não vou desistir... Vou ficar acordado... Vou mesmo ficar acordado... Estou acordado!

9. Lê alto o que estás a escrever ou o que estás a ler.

10. Toma um duche frio.

11. Abre uma janela, principalmente se estiver frio lá fora.

12. Se não consegues mesmo aguentar os olhos abertos, marca o despertador para daí a meia hora e bate uma soneca.