
12 maneiras seguras de ficar acordado
Tens de entregar o trabalho escrito amanhã às 9h00. Ou tens de estudar para aquele exame e os apontamentos são tããããão chatos... Já descobriste que é melhor fazer as coisas com tempo. Mas mesmo assim, há alternativas a encharcares-te em cafeína.
1. Faz alguns exercícios físicos ligeiros. O exercício acelera o coração e faz circular sangue enriquecido em oxigénio.
2. Esfrega as mãos, braços, pernas, cara. Outra forma de estimular a circulação.
3. Bebe bastante água ou sumo.
4. Medita. Encontra um lugar confortável para te sentares. Mantém a coluna direita. Fixa um ponto na parede ou fecha os olhos. Respira devagar, profunda e ritmadamente. Cerca de dez minutos disto devem aliviar a cabeça.
5. Ouve música estimulante, de preferência sem letra. Trabalhar com música pode melhorar a concentração porque te isola de outros ruídos.
6. Liga mais luzes. A claridade ajuda a combater a sonolência.
7. Faz uma pausa de 15 minutos. Telefona a um amigo. Joga um videojogo. Vai à net. Faz qualquer coisa.
8. Pensa em estar acordado. Em vez de Estou tão sonolento... Já não me aguento... Isto é tão chato... Tenho tanto sono..., tenta Não vou desistir... Vou ficar acordado... Vou mesmo ficar acordado... Estou acordado!
9. Lê alto o que estás a escrever ou o que estás a ler.
10. Toma um duche frio.
11. Abre uma janela, principalmente se estiver frio lá fora.
12. Se não consegues mesmo aguentar os olhos abertos, marca o despertador para daí a meia hora e bate uma soneca.
Marcações: Escola, Estudantes, Estudar, Material Escolar, Trabalho, Dormir, Sono, Direta