Saúde: Respeita o teu relógio biológico

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O nosso corpo funciona um pouco como um relógio. Tem um mecanismo que indica as horas de levantar, comer, trabalhar, descansar.

Uma das maneiras de ter uma vida saudável consiste em respeitar os ritmos desse relógio. Assim podemos ter mais energia e andar mais bem dispostos. Este relógio tem influência sobretudo nas nossas horas de comer e de dormir. Ele dá sinal quando devemos comer ou dormir.

Apresentamos algumas dicas para melhorar o funcionamento desse relógio.

Manhã

Deve tomar-se um bom pequeno almoço. Depois de uma noite passada em jejum e a dormir, é importante alimentar-se bem para um dia que começa.

Deve apanhar-se, sempre que possível, sol. Cerca de dez minutos de sol pela manhã fazem bem ao humor e dão a sensação de alegria.

Tarde

Não se deve ficar sem almoço a tempo e horas. Pode ser uma refeição de faca e garfo, mas nalguns casos é mais ligeiro. Contudo, deve preferir-se sempre vegetais e alimentos ricos em fibras.

Em vez de fritos, preferir cozidos ou grelhados. E mastigar bem.A sesta varia de pessoa para pessoa. A alguns prejudica a digestão, mas a outros carrega as baterias para a tarde.

Noite

Antes de ires para a cama, faz bem andar a pé durante algum tempo, sem exagerar. Esta actividade ajuda a digestão pois, com esta já feita, o sono será mais restaurador das forças.

Deve deitar-se e acordar sempre à mesma hora. Se não se respeita um horário, o relógio biológico fica baralhado e, a um certo momento, as noites são mal dormidas e os dias são um tormento.

Marcações: Valores, Saúde

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