Cuida de ti!

0
0
0
s2sdefault

A saúde mental é um assunto muito importante e muito discutido, mas nem sempre sabemos lidar com ela. Ao cuidares da tua saúde mental, estás a cuidar de ti como pessoa.

Não tens que agradar toda a gente 

Todos sabemos que é impossível agradar toda a gente. No entanto, às vezes fazemos de nós uns super heróis e achamos que toda a gente tem de gostar de nós. Isto tem a ver com a nossa vontade de fazer parte de algo, por gostar muito de alguém, entre outras coisas. Mas a verdade é que libertamos um peso enorme quando somos apenas o que somos, sem a preocupação constante de precisar agradar.

Não conseguiste agradar aquela pessoa? Ok, há milhares de outras que vão gostar de ti, tal como és!

Desacelera

A escola, família, os sonhos, o crush … São tantas coisas para pensar e fazer que, às vezes, damos em loucos. Mas isso é completamente normal. E o que é que podes fazer por ti nessas horas é desacelerar. Dar prioridade a algumas coisas e deixar outras para lá podem ajudar a deixar tudo mais leve. 

Menos redes sociais

Bem sabemos que não é fácil viver longe das redes sociais. No entanto, muitas vezes estas plataformas podem ser um ambiente tóxico, que mexe muito com a nossa saúde mental. Lembra-te que o que é partilhado por lá é apenas uma pequena parte da vida das pessoas . Isto pode ser um bom começo para não te frustrares, assim como tentar diminuir o tempo de uso. Assim, podes investir em coisas que te façam bem!

Cuida de ti! 

Com tantas coisas da escola para fazer, é normal que nos esqueçamos de tirar um tempo para dedicarmo-nos só a nós. E isto pode fazer muito bem para a tua saúde mental. Conversar com amigos, fazer um dia de beleza ou até mesmo ficar deitado na cama a ouvir as tuas músicas preferidas pode ajudar a melhorar o teu dia. 

Respira fundo

Nos momentos mais tensos, é comum esquecermo-nos de coisas básicas: respirar. Respirar fuuuundo. Isto pode ajudar-te: fecha os olhos, inspira, expira e repite até se sentires mais calmo. O gif abaixo pode ajudar:

Vai passar!

Parece um conselho de mãe, mas verdade: vai passar. Não interessa o que está a a acontecer na tua vida, mas o que quer que te apoquenta, vai passar. É claro que não vais esperar sentado ou em posição fetal (ou deitada em posição fetal), mas pensar que vai chegar ao fim nalgum momento pode fazer com que a tua ansiedade para com essa situação diminua.

 

Marcações: Saúde , Ansiedade, Adolescentes

0
0
0
s2sdefault

Últimas Notícias

  • Sexta-Feira Santa: O dia do silêncio

    Sexta-Feira Santa: O dia do silêncio

    A celebração de Sexta-Feira Santa é a mais original de todas as da Liturgia romana: Não há eucaristia. O silêncio, o jejum, a oração, as devoções tradicionais, sobretudo as que ajudam a meditar e orar o mistério da cruz, elemento central deste dia ... 

  • Quinta-Feira Santa: A melhor lição de Jesus

    Quinta-Feira Santa: A melhor lição de Jesus

    Com a missa da Ceia do Senhor começa o Tríduo Pascal da morte, sepultura e ressurreição do Senhor. São João dá-nos a chave de tudo o que vivemos: "Amou-nos até ao extremo". 

  • Nos passos de Jesus: A fome no mundo

    Nos passos de Jesus: A fome no mundo

    A nossa proposta de reflexão de hoje centra-se nas milhares de pessoas que passam fome no mundo. Hoje propomos-te os números da fome no mundo. O que podemos nós fazer para inverter esta situação? 

  • O meu pai é o melhor do mundo!

    O meu pai é o melhor do mundo!

    É a maior frase feita do mundo, já sabemos. Infelizmente, contudo, nem toda a gente tem a felicidade de ter um pai tão fixe como os nossos. É por isso que hoje decidimos agradecer a todos os pais fixes do mundo. 

  • Como lidar com

    Como lidar com "bullies"?

    Se estás a ser vítima de "bullying", há muito que podes fazer. Enquanto táticas diferentes funcionam para pessoas diferentes, lembra-te que nunca estás sozinho.

  • Nos passos de Jesus: A vida no Hospital

    Nos passos de Jesus: A vida no Hospital

    Nos hospitais também há crianças e adolescentes. Os acidentes ou as doenças não escolhem idades. Vale a pena dialogar acerca do que é a vida no hospital.

  • Imigrantes: o que posso aprender com eles?

    Imigrantes: o que posso aprender com eles?

    Portugal tem sido um país de acolhimento de variadas culturas. Motivações económicas e políticas são as principais causas para muitas pessoas largarem aquilo que conhecem como casa, como lar. O que podemos aprender com estas histórias de vida?

  • 5 factos sobre o Dia Internacional da Mulher

    5 factos sobre o Dia Internacional da Mulher

    Há mais de 100 anos que o dia 8 de março ficou conhecido como o Dia Internacional da Mulher. Ainda que tenha diferentes significados em vários pontos do globo, hoje é preciso fazer mais do que publicar uma foto com uma hashtag catita.

  • Nos passos de Jesus: perseguidos pela fé

    Nos passos de Jesus: perseguidos pela fé

    Segundo o relatório sobre a Liberdade Religiosa no mundo, a Fundação da Ajuda à Igreja que Sofre (AIS), 20% dos países do mundo não respeitam a liberdade religiosa.

  • O meu amigo está a experimentar drogas, o que posso fazer?

    O meu amigo está a experimentar drogas, o que posso fazer?

    Hoje a nossa proposta de reflexão é a da liberdade dos vícios. São situações muito difíceis de gerir e às quais temos de ter um grande nível de empatia e compreensão. 

  • Sábado Santo: O dia do

    Sábado Santo: O dia do "nada"

    A celebração de Sábado Santo consiste em não ter celebrações. 

  • Nos passos de Jesus: O que posso fazer pelos refugiados?

    Nos passos de Jesus: O que posso fazer pelos refugiados?

    Segundo dados do Alto Comissariado das Nações Unidas para os Refugiados, no final de 2017, estavam deslocadas contra a sua vontade 68,5 milhões de pessoas em todo o mundo, em resultado de guerras, conflitos armados ou violação dos direitos humanos.